YONDER  YOGA

10月

・㈪10:00-11:30 New Class!Itsuka先生による【古典ハタヨガと瞑想】スタートします。​

・㈬13:00-14:15 Kyoko先生によるリラックスヨガは毎週開催となりお子様連れOKクラスとなります!

 見守りスタッフ付きですので、ご自身の練習にどっぷり浸かっていただけます!!

  ※ご予約時に備考欄にお子様のご年齢と人数をご記入願います※

・㈯14:00-15:30 Mayumi先生によるリストラティブヨガが復活です。大きめのタオルのご持参をお願いいたします。

・㈯16:00-17:30 Sanae先生によるハタヨガ+陰ヨガが毎週登場します。㈰はハタヴィンヤサとなります。

・㈰ 9:30-11:30  4日 ハタヴィンヤサ&プラーナヤーマ 2時間クラス Junko

​・骨盤底ヨガセラピーは25日㈰と30日㈮です。

・10月オンライン&ライブ受け放題パッケージは8800円!こちらよりご購入いただけます。→受け放題チケット

スタジオクラスは定員8名様のためご予約制となります。


スタジオクラスの予約は→こちら

​オンラインクラスの予約は→こちら

​9月スケジュールは→こちら

​●いち早い情報をお受け取りになりたい方はラインアットのご登録をお願いいたします。

http://line.me/ti/p/%40dak5508k

月曜日

​【オンライン】6:00-6:45

Early Bird  朝のヨガと目覚めの呼吸 Mayumi

​【スタジオ&ライブ】10:00-11:30

古典ハタヨガと瞑想 オールレベル Itsuka

クラス詳細はこちら

​【スタジオorオンライン】13:00-14:30

プライベートクラス Junko

火曜日

【スタジオ&ライブ】10:00-11:30 

ハタヨガ レベル1 Junko

【スタジオ&ライブ】12:00-13:30 

ヴィンヤサフロー レベル2 Junko 開催日6日、20日

​【スタジオ】19:00-22:45

指導者養成コース Junko

 

​水曜日

【オンライン】6:00-6:45

​Early Bird 朝のヨガと目覚めの呼吸  Itsuka

​【スタジオorオンライン】10:00-11:30

プライベートクラス Junko

【スタジオ&ライブ】13:00-14:15 

リラックスヨガ オールレベル  Kyoko お子様連れOK

​見守りスタッフ付きです。

【スタジオ】キッズヨガ  Kyoko

16:00- 小学1~3年生 

17:00- 小学4年生~  

詳細はこちら

​木曜日

【オンライン(スタジオ参加OK)】10:00-11:30

ハタヨガ レベル1-2  Junko

【スタジオ】12:00-15:45

指導者養成コース  Junko

 

金曜日

【スタジオ&ライブ】10:00-11:30 (第4㈮はヨガホイール)

ハタヴィンヤサ レベル1  Kayoko

【スタジオorオンライン】12:00-13:30

プライベートクラス  Junko 

【スタジオ】14:00-16:00

​骨盤底ヨガセラピー  Junko 開催日30日

【スタジオ&ライブ】19:30-21:00

​ヨーガニードラ  Atsuko

 

土曜日

【スタジオ&ライブ】10:00-11:30

ハタヨガ レベル1-2  Junko 開催日17日、31日

【スタジオ&ライブ】12:00-13:30

ヴィンヤサフロー オールレベル  Mayumi

【スタジオ&ライブ】14:00-15:30

リストラティブヨガ オールレベル  Mayumi

【スタジオ&ライブ】16:00-17:30

ハタヨガ+陰ヨガ オールレベル  Sanae

 

日曜日

【スタジオ】9:30-11:30

ハタヴィンヤサ&プラーナヤーマ レベル2-3  Junko 開催日4日

【スタジオ】9:30-11:30

骨盤底ヨガセラピー  Junko 開催日25日

【スタジオ&ライブ】12:00-13:30

ハタヨガ レベル1  Miho

【スタジオ&ライブ】14:00-15:30

ハタヨガ レベル2  Miho

【スタジオ&ライブ】16:00-17:30

ハタヨガヴィンヤサ オールレベル  Sanae

 

Cancelled

​代行・休講

 

【10月特別クラス】

【ハタヴィンヤサ&プラーナヤーマ レベル2-3】

Junko

開催日 4日㈰ 9:30-11:30 2時間クラス

【骨盤底ヨガセラピー】

Junko

開催日 25日㈰、30日㈮ 2時間クラス

【ブループリントアライメント】

調整中

【10月代行・休講】

13日㈫ 10:00~ ハタヨガ Junko → 休講

​17日㈯ 12:00~ ヴィンヤサヨガ Mayumi → 休講

    14:00~ リストラティブヨガ Mayumi → ハタヴィンヤサ Sanae

31日㈯ 14:00~ テンセグリティー・ヨガ Mayumi → 休講

    14:00~ リストラティブヨガ Mayumi → ハタヴィンヤサ Sanae

【当日キャンセルについて】

・クラスの始まる時間の3時間を切ったキャンセルはチケット1回分の消化とさせて頂きます。

​ 定員が8名と少なく、ご参加したくてもできない方がいらっしゃるので何卒ご協力お願いいたします。

・消化・お支払い方法などはメールで個別にご連絡差し上げますのでよろしくお願いいたします。

・ワークショップや特別クラスは、前日及び当日のキャンセル不可とさせていただきます。(キャンセルポリシー詳細はHPよりご確認いただけます)

 

【前日21時の時点で予約0人クラスは休講となります】

・オンラインクラスも、ライブ受講クラスもスタジオ対面クラスも、前日の21時の時点でご予約0人の場合は休講となり、スケジュールから削除されます。

・スタジオ予約0人で、ライブ受講にご予約が入っていた場合は、スタジオクラスがない為、ライブもキャンセルとなります。

(前日の21時頃にお知らせします)

・その場合のご受講料は100%払い戻しさせて頂きますのでご安心くださいませ。

 

既に数名のご予約が入っているクラスに関しては、クラスの直前まで受付可能です。

(※ネット予約のみ直前まで可能※)

 

皆様のご協力のもとにスタジオが在れることに重ね重ね感謝申し上げます。

ご理解ご了承の程、よろしくお願いいたします。

【スタジオクラスへご参加くださる皆様へご協力のお願い】

●マット間隔を開ける為8名までの予約制とさせていただきます。

●クラスの15分前よりスタジオお入りいただけます。

●入室前に手洗いをしていただき、受付にてお手に消毒剤の塗布をお願いいたします。

●窓と出入り口を少し開けたままクラスをさせていただきます。

●指導者の唾液飛散防止の為、マスク着用をさせていただきます。

●生徒の皆様におかれましては、更衣室内や会話の際にはマスクの着用をお願いいたします。

●クラス中のマスク着用は皆様にお任せいたします。

●プロップの上にかける大きめのバスタオルのご持参にご協力をよろしくお願いいたします。

●ご利用頂いた道具類には消毒清掃のご協力をよろしくお願いいたします。

●今後の情勢に合わせて変更が生じる場合がございます。

●講師の体調不良などにより急な休講になる場合もございます。

●ご体調がすぐれない方はお休みをお願いいたします。

“休む”という簡単ではない練習をするチャンスだと思っていただくと、常にYOGAの実践が身近にあることに気づくかもしれません。

​●いち早い情報をお受け取りになりたい方はラインアットのご登録をお願いいたします。

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【 ハタヨガ 】

様々な道具を使用しながら、1つ1つのポーズのアライメントを細かく丁寧に見つめます。

ポーズの中で、どのような効果があるのか?

そしてどのようなリスクが潜んでいるのか?

ホールドを長めにすることで、自分の体の中で何が起きていのか?

ということを、ポーズという鏡に映しだしながら 自分をケアする方向を探していきます。

練習では、自分の無知に気づき自分という人間を知っていく作業をアライメントというテクニックを使って行っています。

その時々にテーマは変わり、先生によっても教え方が異なります。

体の中の癖や不均衡さを発見し、受け入れることから、バランスを見出すプロセスが始まります。

今の状態を知って受け入れていくこと事と、そこから努力してコントロールして いく事のバランスを大切に一瞬一瞬の自分をみつめます。

初心者の方は、レベル1のクラスをお勧めします。

 

ヴィンヤサフロー

呼吸の動きに合わせて、流れるようにポーズとポーズをつなげて練習していきます。

Vinyyasaという言葉には、「目的地に向かうまでの道すじ」という意味もあります。

運動量があり、動きが速い部分もありますが、ただガンガン動くのが目的ではなく、ポーズとポーズの間の道筋や、どの方向に向かって、どのような道筋で練習するか、といくことを大切にしていますので、時にはフローを止めてアライメントに重きを置きながら指導します。

呼吸と動きを同調させ、そのフローの中で心身の中で滞っていた不必要なものも発見し、それらを消化して手放しながら、無垢な状態に還っていくことで自己の均等性を見出していきます。

それは、⾃分を知識で磨いて、この中で自由に生きていくための作業となります。

 

ティンセグリティー・ヨガ

テンセグリティーとは引っ張る力と戻ろうとする相反する力の中で自己安定する構造のことです。

宇宙に存在する全てのものはこの構造バランスで成り立っています。

私達の身体もテンセグリティーの観点でとらえてみると、 普段の生活での緊張で圧力かかった歪みや痛みは張力と圧縮力のテンションバランスが崩れた状態。

テンセグリティーヨガは自分のとりまく空間をイメージしながら視野を広げることで内側から均等な力を引きだし緊張を取り除きながら全体として調整される気づきを与えてくれます。

またカラダを通して外側を感じることで相反する内側へ導かれるその過程が仙骨バイブレーションを促し瞑想への導きとなります。

相反する中の中庸を探す体感ワークやリラックスパート、そして基本は動きのあるヴィンヤサフローです。

古典ハタヨガと瞑想

このクラスは瞑想に向かっていくためのクラスです。

シンプルなアーサナと呼吸法から構成され、

日常的に瞑想されている方も、瞑想がはじめての方も受講可能です。

 

クラスはサンスクリット語の短いマントラから始まります。

体と心とマインドを結ぶ呼吸法や

古典ハタヨガから体の流れをととのえるアーサナ、

呼吸法を用いて心身のバランスをとり、

座っていきます。

 

骨盤底ヨガセラピー

アイアンガーヨガのレスリー・ハワード先生による骨盤底ヨガセラピーの資格を

日本で最初に取得した一人であるJunkoによる骨盤底にフォーカスした療法的なヨガです。

ヨガのポーズを練習するうえで大切な骨盤底ですが、ヨガの練習が長ければ長いほど骨盤底を引き締めすぎ(過緊張)している場合が多いです。

その結果、女性としての大切な機能を失っていくリスクが潜んでいます。

逆に出産直後は骨盤底が緩んでいる(低緊張)場合が多いです。

骨盤底は女性にとってとても大切な筋肉の一つ。

まずは、ご自分にいま起きていることを知ることから始めます。

例えば、出産後の不調や不妊の悩み。

生理痛や子宮に関する悩み。

便秘や下痢。

頻尿・残尿感・尿漏れ・膀胱炎。

骨盤臓器(子宮・卵巣・膀胱・直腸)摘出による後遺症など。

女性特有の骨盤底の悩みにフォーカスし、個々に合わせた骨盤底の正しい使い方を指導します。

※プライベートレッスンも受けたわまります。

 

陰陽ヨガ

一般的な動くヨガは 陽=アサナを通して筋肉や骨を丁寧に使い体を活性化していきます。

それと反して 陰=ひとつのアサナに時間をかけ力みを抜くことで関節の結合組織まで刺激を与えつつ

リラックスした癒しをもたらせてくれます。

このクラスでは前半に立位のある 動きのあるヨガをし 後半にはひとつひとつのポーズにフォーカスし

穏やかな静なる時間へと流れていきます。

2つの相反する動と静の時間が交感神経と副交感神経を調整し心身を健やかにさせてくれるでしょう。

  ヴィンヤサ… 呼吸と連動する。流動する。 始まりと終わりの連続を表す

 

リストラティブヨガ

リストラティブ「回復」「元気を取り戻す」 という意味。

私達はストレス社会の中で常に疲労を抱えながら生活しています。

リストラティブヨガはプロップス(補助具)を使い身体をゆだねることで余分な力を抜き深いリラクゼーションへ導きます。 動きはなく一つのポーズに時間をかけます。

5分 10分のホールドの経過の中、血液やリンパ液を促し内蔵から暖めてくれると共に穏やかな心の安らぎを与えてくれます。

バタバタとしたいつもの毎日から、少し離れ 「究極の癒し」を体感し、本来の自分を取り戻していきましょう。

 

​ヨーガニードラ

ヨガニードラはリラクゼーションテクニックであると共に、奥深い自己に出会うための古典的なヨガメゾットです。このクラスは、ヨガニードラの恩恵を最大限受けていけるように構成されています。そのために、クラスの初めにはアーサナを行います。

ヨガは自己探求の旅でもあります。ヨガニードラを通じて、自己の本質を理解していきましょう。そして、ぜひ日常的に練習を重ねていきましょう。

ヨガニードラに初めて触れる方にも理解しやすいクラス構成ですので、初めての方も安心してご受講下さい。

 

キッズヨガ

幼少期からヨガに触れることで、身体的な柔軟性やバランスだけでなく、精神的な安定と自己肯定感を育むことができます。

呼吸やポーズ、遊びを通して自分をコントロールする力を身につけ、共感や受容の心を育てます。

大人と同様に、子どもにも必要である『呼吸』『気づき』『リラクゼーション』を伝えながらライフスキル(生きる力)を育んでいきます。

アメリカではすでに教育現場に取り入れられている、キッズヨガYOGAed.の教育プログラムに基づいたレッスン内容です。

 

料金表

(全て税抜き価格になります。予告なしに変更することがあります )

● ドロップイン     2,500 円 

 

● 5回チケット     9,000 円 ( 有効期限 6か月 )

 

● 10回チケット   15,000 円 ( 有効期限 6か月 )

 

● オンライン受け放題パッケージ  8,000円 ( 有効期限 1か月 ) 

● 1ヶ月フリーパス 円 ( 只今販売しておりません )

● 3ヶ月フリーパス  円 ( 只今販売しておりません )

 

​● キッズヨガ 月謝制 月6,500円 

● プライベート    5,000 円 

● レンタルマット料金 200 円 (税込)

 

クラスの説明