YONDER YOGA
【5月 幕張本郷スタジオ】
●日曜日のMiho先生のクラスは9:00～と、11:00～に変更です
●28日㈫ ２時間 骨盤底ヨガセラピー特別クラス w/ Junko
●23日㈭ リストラティブヨガ W/ Junko
【5月 南房総富浦スタジオ】
●5月5日㈰ ヨガクルンタと放課後SUP部
●13日㈪ リストラティブヨガ（回復のヨガ）
【当日キャンセルについて】
クラスの始まる前の３時間を切ったキャンセルはいかなる場合も、返金は致しかねますのでご了承くださいませ。回数券の場合はチケット１回分の消化となります。
クラスの始まる前の３時間を切りますと、アプリ上でご自身でのキャンセルができなくなりますのでご了承ください。
キャンセル待ちをされている方は予定が合わなくなりましたら取り下げしていただきますと、急な繰り上げの発生を防止できます。
キャンセル待ちにお名前が残っていると、システム上、クラス直前まで予約が繰り上がってしまいますのでご了承ください。
・ワークショップや特別クラスは、前日及び当日のキャンセル不可とさせていただきます。(キャンセルポリシー詳細はＨＰよりご確認いただけます)
【前日21時の時点で予約０人クラスは休講となります】
・オンラインクラスも、ライブ受講クラスもスタジオ対面クラスも、前日の21時の時点でご予約０人の場合は休講となり、スケジュールから削除されます。
・スタジオ予約０人で、ライブ受講にご予約が入っていた場合は、スタジオクラスがない為、ライブもキャンセルとなります。
(前日の21時頃にお知らせします)
・その場合のご受講料は100%払い戻しさせて頂きますのでご安心くださいませ。
既に数名のご予約が入っているクラスに関しては、クラスの直前まで受付可能です。
(※ネット予約のみ直前まで可能※)
皆様のご協力のもとにスタジオが在れることに重ね重ね感謝申し上げます。
ご理解ご了承の程、よろしくお願いいたします。
【スタジオクラスへご参加くださる皆様へご協力のお願い】
●マット間隔を開ける為8名までの予約制とさせていただきます。
●クラスの15分前よりスタジオお入りいただけます。
●入室前に手洗いをしていただき、受付にてお手に消毒剤の塗布をお願いいたします。
●窓と出入り口を開けたままクラスをさせていただきます。
●マスクの着用をお願いいたします。
●プロップの上にかける大きめのバスタオルのご持参にご協力をよろしくお願いいたします。
●ご利用頂いた道具類には消毒清掃のご協力をよろしくお願いいたします。
●今後の情勢に合わせて変更が生じる場合がございます。
●講師の体調不良などにより急な休講になる場合もございます。
●ご体調がすぐれない方はお休みをお願いいたします。
“休む”という簡単ではない練習をするチャンスだと思っていただくと、常にYOGAの実践が身近にあることに気づくかもしれません。
●いち早い情報をお受け取りになりたい方はラインアットのご登録をお願いいたします。
【 ハタヨガ 】
１つ１つのポーズを丁寧に練習します。
いろいろな道具を使用しながら、お一人お一人に合わせた練習方法を提案します。
アライメントに重きをを置きながら、呼吸、姿勢調整、筋力、コア、バランス、免疫力、意識力UP等、心と体の安定性と快適性のために練習していきます。
ポーズの中で、マインドや肉体に今何が起きていのか？ということを探求しながら、体の中の癖や不均衡さを発見し、自分をケアする方向を探していきましょう。
初心者の方は、レベル１のクラスをお勧めします。
ヴィンヤサフロー
呼吸の動きに合わせて、流れるようにポーズとポーズをつなげて練習していきます。
Vinyyasaという言葉には、「目的地に向かうまでの道すじ」という意味もあります。
運動量があり、動きが速い部分もありますが、ただガンガン動くのが目的ではなく、ポーズとポーズの間の道筋や、どの方向に向かって、どのような道筋で練習するか、といくことを大切にしていますので、時にはフローを止めてアライメントに重きを置きながら指導します。
呼吸と動きを同調させ、そのフローの中で心身の中で滞っていた不必要なものも発見し、それらを消化して手放しながら、無垢な状態に還っていくことで自己の均等性を見出していきます。
それは、⾃分を知識で磨いて、この中で自由に生きていくための作業となります。
ティンセグリティー・ヨガ
テンセグリティーとは引っ張る力と戻ろうとする相反する力の中で自己安定する構造のことです。
宇宙に存在する全てのものはこの構造バランスで成り立っています。
私達の身体もテンセグリティーの観点でとらえてみると、 普段の生活での緊張で圧力かかった歪みや痛みは張力と圧縮力のテンションバランスが崩れた状態。
テンセグリティーヨガは自分のとりまく空間をイメージしながら視野を広げることで内側から均等な力を引きだし緊張を取り除きながら全体として調整される気づきを与えてくれます。
またカラダを通して外側を感じることで相反する内側へ導かれるその過程が仙骨バイブレーションを促し瞑想への導きとなります。
相反する中の中庸を探す体感ワークやリラックスパート、そして基本は動きのあるヴィンヤサフローです。
陰ヨガwithアロマ
陰ヨガは、予防医学である中医学(陰陽五行思想)をベースに、
気の通り道である経絡に意識を向け、
気の巡りを整え、心身のリラックス、リセットを目指すヨガです。
アロマの香りを感じながら、
ひとつのポーズを時間をかけてホールドすることで、
体の深層部まで響き、筋膜、筋肉の緊張を緩め柔軟性を高める効果もあり、心も体も緩んで、呼吸も深まります。
静かに自分と向き合っていく優しい時間、自分を大切にする時間です。
骨盤底ヨガセラピー
アイアンガーヨガのレスリー・ハワード先生による骨盤底ヨガセラピーの資格を
日本で最初に取得した一人であるJunkoによる骨盤底にフォーカスした療法的なヨガです。
ヨガのポーズを練習するうえで大切な骨盤底筋群ですが、ヨガの練習が長ければ長いほど骨盤底筋群を引き締めすぎ（過緊張）している場合が多いです。
その結果、女性としての大切な機能を失っていくリスクが潜んでいます。
逆に出産直後は骨盤底が緩んでいる（低緊張）場合が多いです。
骨盤底筋群は女性にとってとても大切な筋肉の一つ。
まずは、ご自分にいま起きていることを知ることから始めます。
例えば、出産後の不調や不妊の悩み。
生理痛や子宮に関する悩み。
便秘や下痢。
頻尿・残尿感・尿漏れ・膀胱炎。
骨盤臓器（子宮・卵巣・膀胱・直腸）摘出による後遺症など。
女性特有の骨盤底の悩みにフォーカスし、個々に合わせた骨盤底筋群の使い方を指導します。
※プライベートレッスンも受けたわまります。
ヨガクルンタ
アイアンガー先生が考案されたロープウォール【ヨガクルンタ】
その語源は、糸で吊られたあやつり人形に由来します。
壁に吊らされたロープという道具を使用します。
ロープでサポートをすることで、安定性が増し、いつもより長くキープできます。
長くキープすることで、肉体的な体幹と精神的な深層部という自己のコアへの探究ができます。
ロープ等の道具を使う時、どのように“それ”と関わるかも重要な練習になります。
支えのある状態に頼ったり、らくをするわけではなく
支えがあることで
何かを理解し
今の自分を知る。
そしてその気づきを
支えのない状態でも探せた時、１つ開放への道が開かれます。
道具を使うことで、いかに自分を安定して快適な状態に導くか、ということも練習できます。
このような練習は、私達が生きていく上での様々な“関わり方”繋がり方”に迷った時等、状況に応じて対応していく力となります。
できるか、できないか
ではなく
今、どのように関わり
どの方向へ自身を導くか。
ロープを使いながら哲学的に練習する機会となるでしょう。
ヨガサーダナ
ヨガの八支則のヤマ・ニヤマをテーマにし、アーサナの練習も行います。
生き方としての「ヨガの哲学」と、日々のどの瞬間でも行われている実践としての「サーダナ」を学びます。
リストラティブヨガ
リストラティブ「回復」「元気を取り戻す」 という意味。
私達はストレス社会の中で常に疲労を抱えながら生活しています。
リストラティブヨガはプロップス(補助具)を使い身体をゆだねることで余分な力を抜き深いリラクゼーションへ導きます。 動きはなく一つのポーズに時間をかけます。
5分 10分のホールドの経過の中、血液やリンパ液を促し内蔵から暖めてくれると共に穏やかな心の安らぎを与えてくれます。
バタバタとしたいつもの毎日から、少し離れ 「究極の癒し」を体感し、本来の自分を取り戻していきましょう。
デトックスフロー
老廃物を促すリンパマッサージから始めるプログラムです。
手足の指先まで程よく動かしてめぐり良い身体を目指し免疫力も上げていきましょう！
陰ヨガ
動きがある一般的なヨガとは違い一つのポーズを3分から5分ほど時間をかけてホールドします。 基本的には重力に身を預けていくので筋力的な負荷はあまりありません。
とても深いリラックスが味わえ、個人的にも大好きなヨガプログラムです。
キッズヨガ
幼少期からヨガに触れることで、身体的な柔軟性やバランスだけでなく、精神的な安定と自己肯定感を育むことができます。
呼吸やポーズ、遊びを通して自分をコントロールする力を身につけ、共感や受容の心を育てます。
大人と同様に、子どもにも必要である『呼吸』『気づき』『リラクゼーション』を伝えながらライフスキル(生きる力)を育んでいきます。
アメリカではすでに教育現場に取り入れられている、キッズヨガYOGAed.の教育プログラムに基づいたレッスン内容です。